筋トレ 最速で肉体を変える方法
1.自分に合った筋トレをする。同じ筋トレを同じボリュームやったとしても、人によって筋肉の付き方は変わってくる。人間の筋肉は、速筋と遅筋があって、その割合は人によってさまざまだ。速筋が多い人もいれば、遅筋が多い人もいる。速筋が多い人は、高重量...
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筋トレ Ironmaster IM2000 スミスマシン 各種アタッチメント レビュー
Ironmaster セルフスポッティングシステム IM2000 スミスマシン豊富なアタッチメントとの組み合わせでトレーニングメニューの幅が広がることも、このマシンの魅力です。ここでは、私が持っているIM2000スミスマシンと、Super ...
筋トレ トレーニングにおすすめのサプリメント
筋トレにおすすめのサプリメントと、実際に効果を実感したもののまとめです。ホエイプロテイン筋肉の成長や修復に必要なたんぱく質を効率的に摂取するためのサプリメントです。プロテインにはエッグプロテインや、植物性のソイプロテインなど、様々な種類があ...
筋トレ 時間がない人のための筋トレ方法
人間の時間は1日24時間で平等だ。そんな限られた中で私たちはトレーニングをする必要がある。トレーニングは、できるだけ短時間で、最大限の効果を得たいのが本音だ。この記事では、日々忙しい皆さんの日常の中に、トレーニングをねじ込むための方法をいく...
筋トレ Ironmaster スーパーベンチ レビュー
ベンチ台なんて基本どれもそんなに大差なんてないさ。と思いきや、そんなこたぁない。今回紹介するIronmasterのスーパーベンチは、一風変わったベンチ台だ。私はベンチ台がこれで2代目。初代はたしかアイロテックの1万円くらいのベンチ台だった。...
筋トレ Ironmaster セルフスポッティングシステム IM2000 スミスマシン レビュー
スミスマシンとケーブルマシンの複合機！ホームジムにおすすめ！[Ironmaster］ セルフスポッティングシステム IM2000posted with カエレバ 極楽トレーニング倶楽部Yahoo!店 Yahooショッピングホームジムというの...
筋トレ 心に響いた名言
1日8時間勉強？少ないな？あとの16時間何してんだ？細井龍（医師）｜タイガーファンド収録中より医師の細井龍先生が、タイガーファンドの中で受験生にこんな感じのこと言っていた。本気で何かを目指している人ってこういう感覚なんだなと思った。1日24...
筋トレ ホームジムの作り方 床の補強は必要か？
ホームジム、床の補強は必要なのか問題そもそも、床の補強って必要？みんなどうやって補強してるの？自宅をホームジム化する際、めちゃくちゃ調べました。家を建てた時に担当してくれた建築士さんにも話を聞きました。にっぺーちゃん家の一室をホームジム化し...
筋トレ ホームジムにおすすめの器具 ラック編
ラックの種類ホームジムにラックを導入するにあたって、私にっぺーちゃんも当初はいろいろ悩みました。一口にラックといっても、いろんなメーカーから、いろんな種類のラックが発売されているんです。この記事では、代表的なラックのモデルと、おすすめのモデ...
筋トレ ホームジムにおすすめの器具 ダンベル編
ダンベルの種類まず結論。ホームジムにおすすめのダンベルは、可変式タイプのダンベルです。理想は、すべての重量を重量固定タイプのダンベルで揃えることですが、予算、床の強度、スペースが限られているホームジムでは、できるだけ「低予算」「省スペース」...